Список самых полезных для волос продуктов озвучила эксперт
. Какие продукты помогут улучшить состояние волос и укрепить их, рассказала трихолог, косметолог Екатерина Титушкина.Эксперт призвала есть белковую пищу для восстановления волос и здорового блеска. Далее она перечислила список полезных продуктов, пишет Lenta.ru.“Яйца, рыба, мясо, бобовые обеспечивают организм аминокислотами, ускоряющими рост волос. Также положительно на рост волос влияет железо. Оно содержится в печени, говядине, морепродуктах и гречке”, — рассказала Титушкина.Она посоветовала всем, кто хочет улучшить состояние волос, есть белые грибы, чеснок и пшеничные отруби, содержащие кремний и селен.“Также много селена содержится в оливковом масле, морских водорослях, бобовых, маслинах, кокосах, фисташках и кешью. Положительно сказываются на здоровье и красоте волос витамины группы В и антиоксиданты — например, витамин С”, — добавила трихолог.По ее словам, их можно получить из арахиса, ростков зерна, отрубей, пивных дрожжей, сладкого перца, брокколи, цитрусовых, шпината и сырой капусты. Также эксперт рекомендовала употреблять в пищу полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной красной рыбе и семенах чиа.
